ErnährungsGuide mit Steffen:
Gesundheit, die schmeckt.
Dieser Kurs ist für alle, die aktiv ihr Wohlbefinden steigern wollen. In 12 Wochen lernst du alles über gesunde Ernährung – ganzheitlich, praxisnah und mit persönlicher Betreuung durch unseren Stoffwechsel-Experten.
Warum der ErnährungsGuide?
Wir verbinden Physiotherapie, Training und Gemeinschaft, damit du dauerhaft stark, beweglich und voller Energie bleibst.
Jederzeit abrufbar
Dank des Online-Videokurses kannst du alle Inhalte extrem flexibel anschauen – wann und wo es dir in den Alltag passt.
Live Sessions
Jeden Mittwoch um 18:15 Uhr beantwortet Steffen deine Fragen live im Stream und gibt individuelle Tipps für deine Situation.
Ganzheitlich
Nicht nur Ernährung! Wir betrachten auch Stress, Schlaf und dein Mindset als essenzielle Bestandteile deiner Gesundheit.
Gruppen-Motivation
Gemeinsam geht's viel leichter. In der Gruppe findest du wertvollen Austausch, Unterstützung und pure Motivation.
Mehr Energie für die wichtigen Dinge!
Woche für Woche baust du wertvolles Wissen und neue Gewohnheiten auf, die dein Wohlbefinden messbar und nachhaltig verbessern.
Grundlagen
Die Basis für eine gesunde Ernährung: Verstehe, wie dein Körper Nahrung verarbeitet und was er wirklich braucht.
Blutzucker & Hormone
Lerne, wie Blutzucker und Hormone dein Energielevel, deine Stimmung und dein Gewicht beeinflussen.
Makronährstoffverteilung
Das richtige Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten – individuell auf dich abgestimmt.
Unverträglichkeiten eliminieren
Identifiziere Lebensmittel, die dir nicht guttun, und finde Alternativen, die besser zu dir passen.
Rezepte
Praktische, leckere Rezepte, die einfach zuzubereiten sind und sich perfekt in deinen Alltag integrieren lassen.
Gewichtsmanagement
Nachhaltige Strategien für dein Wohlfühlgewicht – ganz ohne Crash-Diäten oder das Gefühl von Verzicht.
Ausnahmen
Wie du Feiern, Urlaub und besondere Anlässe genießen kannst, ohne deine Ziele aus den Augen zu verlieren.
Disziplin & Mindset
Die mentale Seite der Veränderung: Wie du starke Gewohnheiten aufbaust und langfristig motiviert bleibst.
Auswärts Essen
Gesund essen im Restaurant, in der Kantine oder unterwegs – praktische Tipps für jede Situation.
Stressmanagement
Stress beeinflusst deine Ernährung mehr als du denkst. Lerne Strategien, um emotionales Stressessen sofort zu stoppen.
Schlafoptimierung
Besserer Schlaf für bessere Erholung – erfahre, wie Ernährung und Schlafqualität eng zusammenhängen.
Individueller Ausblick
Dein persönlicher Masterplan für die Zeit nach dem Kurs – damit du auch langfristig auf Kurs bleibst.
Lerne deinen Coach kennen
Steffen Ott
Steffen verbindet sein tiefes medizinisches Wissen als Physiotherapeut mit seiner Spezialexpertise als Stoffwechsel-Coach. Im ErnährungsGuide gibt er dir praxiserprobtes Wissen an die Hand, das du sofort umsetzen kannst, ohne dein Leben komplett auf den Kopf stellen zu müssen.
So kannst du teilnehmen
Ob zur Prävention oder begleitend zur Therapie: Entscheide selbst, welches Modell am besten zu dir passt.
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