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So kommst du fit und aktiv durch
die kalte Jahreszeit!
Damit es dich nicht "kalt erwischt".
Willkommen beim KIMOJO Newsletter – dein Begleiter in eine aktive und gesunde Zukunft! In regelmäßigen Abständen versorgen wir dich mit neuen Impulsen rund um das Thema Gesundheit!
Diese Woche erwartet dich:
- Tipps und Tricks wie du fit durch den die kalte Jahreszeit kommst
- Was gibt’s Neues bei KIMOJO?
- Nachrichten aus unserer Praxis
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So kommst fu fit durch die kalte Jahreszeit!
Wenn die Tage kürzer werden, ziehen sich viele lieber aufs Sofa zurück – und merken oft erst später, wie schwer es ist, wieder in Bewegung zu kommen. Dabei ist gerade jetzt die richtige Zeit, um aktiv etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Bewegung, bewusste Erholung und ein starkes Immunsystem sind die besten Verbündeten gegen Winterblues und Verspannungen.
Warum Bewegung jetzt besonders wichtig ist
Kälte und Inaktivität führen oft zu Muskelverspannungen, Gelenksteifigkeit und einem schwächeren Immunsystem. Regelmäßige Bewegung – egal ob Spaziergänge, gezieltes Training oder Physiotherapie – hält die Durchblutung in Schwung, stärkt Muskeln und Gelenke und fördert die Ausschüttung von Glückshormonen.
Selbst kleine Routinen, wie 10 Minuten Dehnen oder ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause, können viel bewirken.
Wärme von innen und außen
Ein warmes Bad, Saunagänge oder Wärmepackungen können nicht nur entspannen, sondern auch Schmerzen lindern und die Regeneration unterstützen. Kombiniert mit aktiver Bewegung entsteht der beste Effekt: Muskeln bleiben geschmeidig, und der Körper kann sich besser auf wechselnde Temperaturen einstellen.
Immunsystem stärken – aber richtig!
Neben Bewegung spielt auch die Ernährung eine große Rolle. Ausreichend Vitamine (besonders C und D), gesunde Fette und genügend Flüssigkeit helfen, das Immunsystem stabil zu halten. Und: Auch Schlaf ist Trainingszeit – wer gut regeneriert, bleibt widerstandsfähiger und leistungsfähiger.
Mach den Winter zu deiner aktiven Zeit
Nutze die dunkle Jahreszeit, um Routinen zu schaffen, die dich auch im Frühling fit halten. Egal, ob in der Physiotherapie, beim Training oder einfach in deinem Alltag – bleib in Bewegung, achte auf dich und hör auf deinen Körper.
Wenn du dir unsicher bist, welche Übungen oder Belastung im Moment sinnvoll sind, sprich uns gern an. Wir zeigen dir, wie du sicher und gezielt trainierst – ohne Überforderung, aber mit echtem Fortschritt.
Unser Fazit
Fit durch den Winter zu kommen bedeutet nicht, täglich Sport zu machen – sondern regelmäßig etwas für dich zu tun: Ein bewusster Umgang mit Bewegung, Wärme und Erholung ist die beste Prävention, um stark und gesund durch die kalte Jahreszeit zu gehen.
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Nachrichten aus unserer Praxis!
Du brauchst Ergotherpie?
Gute Neuigkeiten: Ab nächster Woche haben wir wieder mehr Kapazitäten für Ergotherapie – für alle Patient*innen ab 18 Jahren.
Melde dich gerne telefonisch (0972 9170844) wenn du einen Termin vereinbaren möchtest!
Neue Übung der Woche
Wir feiern 4 Jahre KIMOJO in Werneck!
Was 2021 mit einer Vision begann, ist heute ein starkes Team mit drei Standorten, einem wachsenden Netzwerk und unzähligen Geschichten von Entwicklung, Gesundheit und Gemeinschaft.
Danke an alle, die Teil dieser Reise sind – Patient*innen, Partner, Team & Freunde. Ohne euch wäre KIMOJO nicht das, was es heute ist.
Wir freuen uns auf alles, was kommt – auf neue Projekte, auf unser Gesundheitszentrum in Werneck und auf viele weitere gemeinsame Schritte!
Mythos aufgeklärt!
Doch was steckt wirklich dahinter? Kann ein Wirbel überhaupt „herausspringen“ – oder ist das ein Mythos, der sich einfach hartnäckig hält?
Praxis Vibes Podcast:
mit Christine Donner!
In der neuen Folge von Praxis Vibes ist Christine Donner, Gründerin und Geschäftsführerin des B.E.D., zu Gast.
Ich frage meine Podcast-Gäste ja immer: „Wen sollte ich unbedingt interviewen, um die Heilmittelbranche noch besser zu verstehen?“ Und der Name Christine Donner fiel dabei immer wieder ganz vorne.
